Å drive med Crossfit som senior
Janne Naomi Rørvik (51) begynte med Crossfit som 43 åring. Siden den gang har hun klart å bli 8. beste i verden, og merker at Crossfit er en økende trend blant eldre.
Vi møter Janne på Kick treningssenter i Arendal, der hun jobber som instruktør. Det var her hun ble bitt av Crossfit-basillen for 12 år siden.
- Jeg hadde aldri hørt om Crossfit da jeg startet. Når Crossfit Arendal startet opp var broren min en del av teamet som startet det, da ble det naturlig at jeg heiv meg med. Etter det ble jeg bitt av basillen og har siden da trent fem til seks ganger i uka, forteller Janne Naomi Rørvik.
For Rørvik tok det ikke lang tid før hun merket at Crossfit var noe hun ville satse på.
- Det kom litt av seg selv og jeg har egentlig aldri tenkt over det, ler hun.
Crossfit handler om å gjøre mange forskjellige øvelser som står i relasjon til hvordan vi bruker kroppen daglig og det handler derfor ikke om masse treningsutstyr og avanserte øvelser. I Crossfit gjør du øvelser som er relatert til det daglige, f.eks. å skyve noe, å dra noe, å løfte eller å gå ned i knebøy.
Hentet fra CrossFit- Norge.
På de tolv årene hun har drevet aktivt, har hun deltatt i en rekke konkurranser og klart å bli 8. beste i verden.
- Folk besvimte som fluer, sier hun om CrossFit games.
I fjor sommer deltok Rørvik på CrossFit games i USA der hun danket ut 6000 konkurrenter, og kom på en solid 8. plass.
- Det var helt sykt, en vill opplevelse. Det er jeg veldig glad for at jeg fikk være med på. Slike konkurranser pleier å bli veldig intense. Jeg husker en trening vi hadde ute på en løpebane, det var en lang kondisjonsøkt og det var kjempevarmt i solen. Folk besvimte som fluer, forteller Rørvik.
- I tillegg har vi akkurat fått vite at oss masterne (50-54 års klassen) ikke får delta i CrossFit-games fremover. Vi blir dyttet ut til en annen konkurranse. Det er litt kjipt, men jeg fikk i hvert fall oppleve det en gang, forteller Janne Rørvik.
Hva er dine mål for fremtiden?
- Altså det er jo fremdeles en konkurranse, selv om det ikke er noe mer CrossFit games. Det er de samme innledende rundene som tidligere. Selv om jeg er litt satt tilbake akkurat nå som jeg har både prolaps og vondt overalt, så det blir nok ikke noe i år på meg. Jeg presset meg rett og slett litt for hardt når jeg var i games, men håper det skal gå over slik at jeg kan være med på noe til høsten igjen, sier Rørvik.
Hvor finner du motivasjon til å fortsette?
- Når jeg trener med de unge! Det gjør at jeg får konkurranseinstinkt og vil ikke havne for langt bak dem. Det morsomste er å trene med folk som er bedre enn det en selv er, sier Rørvik.
Hun har klare råd for eldre som ønsker å komme i gang med Crossfit
- Det er bare å gjøre det! De må ikke være så redde, det er noe med det å bare tørre. Vi hadde et introduksjonskurs her for et par helger siden, da merket vi at det var mye folk som kom som var litt opp i årene. Nesten ingen ungdommer.
De som er litt eldre tenker kanskje at det er bedre å komme på økter som en gruppe, istedenfor å gå rundt på senteret alene. Da er det fort man føler seg litt mer utilpass enn når man er sammen med andre, spesielt om man ikke er vandt til å trene. I tillegg får en mye oppfølging og støtte fra de andre som er med. Det er mye treningsglede her, det blir et samhold som jeg tror folk liker, forteller Rørvik.
Har du sett en tendens til en økning i crossfit-trening blant eldre de siste årene?
- Ja, det har det absolutt! Vi ser mange menn og koner som kommer og trener sammen for eksempel. Og mange som merker at de klarer å mestre mange nye ting på treningsfronten, selv om man er 50. Plutselig kan man stå på hender eller ta en pull-up, noe man kanskje aldri har gjort før. Det er absolutt like gøy å klare nye ting selv om man er litt eldre.
Har fått god repsons av eldre i Kristiansand
CrossFit Kvadraturen i Kristiansand annonserte nylig et eget treningsopplegg for aldersgruppen damer 50+. Responsen de fikk var over all forventning forteller Mette Bjørgum, trener ved CrossFit kvadraturen.
De opplever absolutt interessen for eldre og Crossfit som en økende trend hos dem.
- Jeg tror at Crossfit tidligere har vært skummelt for mange og at det nå er litt mer ufarliggjort. Jeg tror at flere kjenner noen i egen aldersgruppe som driver med Crossfit og at vi er bedre på å få frem/reklamere for at dette er noe for alle, forteller Bjørgum i en e-post til Sørnett.
Trener Jonathan Andersen, som har timene med damer 50+ hos CrossFit kvadraturen sier selv følgende;
- Det damene opplever når de begynner på Crossfit er at de blir en del av en gruppe hvor alle ønsker å bedre livskvaliteten sin.
De mener mange har tidligere erfaring med trening som veldig kjedelige. De har gjort aktiviteter, som man klarer å holde på med en liten stund, men som ikke er bærekraftig over lengre tid.
- På Crossfit opplever de fremgang i flere generelle fysiske disipliner, glede med trening, og gleden i å prøve ting de ikke har gjort på mange år, for eksempel å hoppe tau. Når de først prøver Crossfit, innser de at trening kan være både gøy og sunt samtidig, avslutter han.
Siv Gunnarsen er personlig trener og kostholdsveileder hos SATS i Oslo og sier følgende om trening for eldre damer i overgangsalderen.
-Det er viktig å lytte til kroppen, trene styrke med tyngre vekter og kanskje lengre pauser. Trening vil uansett gi kvinner i overgangsalderen mange gode helsegevinster.
Styrketrening forebygger beinskjørhet, kan halvere antall hetetokter og forebygger for mange livsstilsykdommer.
Built with Shorthand