"Kuren" på søvnløshet
Melatoninbruken har doblet seg på fire år. Ingvild Bakken (24) er en del av denne statistikken, men anbefaler ikke andre å starte med det.
Ingvild Bakken (24), har brukt reseptfri melatonin siden august i fjor. Hun bruker 3mg omtrent fire ganger i uken, en sjelden gang dobler hun dosen. Ingvild forteller at hun ikke har kjent til noen bivirkninger av melatoninen, og sier det har hjulpet henne mye med søvnløsheten.
- Ser du på det som en langsiktig løsning?
- Målet er ikke å bruke det resten av livet, men akkurat nå i studiestresshverdagen så er det greit å ha det.
Hun forteller at prøvde ulike tips og triks fra Tiktok før hun begynte på det, men rådførte seg ikke med lege.
Ingvild forteller at hun nå sliter med å sovne uten melatonin, og anbefaler det derfor ikke til andre.
- Når jeg prøver å ikke bruke det, så kan det være vanskeligere å sovne. Så det beste hadde vært om jeg aldri startet.
Hun har en klar oppfordring til andre som sliter med samme problem som henne.
- Om du vurderer det, la vær, eller hør med lege først i så fall.
Salg av melatonin har nesten doblet fra 2020 til 2024, der 80% er reseptpliktig, forteller Jostein Soldal.
Melatonin er et hormon som naturlig produseres i kroppen. Det er kjent for å regulere døgnrytmen, også kjent som kroppens biologiske klokke. Når det begynner å bli mørkt om kvelden, øker produksjonen av melatonin, noe som gjør oss søvnige og hjelper oss med å sovne.
Reseptfri melatonin kan kjøpes på apotek og brukes til å forbedre søvnkvaliteten eller håndtere jetlag. Det finnes ulike former for reseptfri melatonin, som tabletter, spray, og dråper. Vanlige reseptfrie doser varierer fra 1mg til 5mg.
Vegard Rognaldsen (24) har hatt søvnproblemer en stund og forklarer selv at det var mange søvnløse netter der han lå å vrei seg. Nå har legen utskrevet 7,5mg av reseptpliktig melatonin, noe han startet med i underkant av en måned siden.
En kompis av Vegard hadde lest seg opp på mulige bivirkninger medisinen kan medføre, han forteller at han bare har kjent på en, døsighet på morgenkvisten.
- Enkelte dager hjelper medisinen, men ikke alltid, forteller han.
Han har fått beskjed av legen at han skal ta det hver dag i en periode av 30 dager.
Vegard anbefaler melatonin til de som sliter med søvnproblemer, men råder folk om å høre med en lege før man starter med det.
FHI uttrykker skepsis til bruken av melatonin som en vanlig behandling for søvnvansker, og understreker at langtidsbruk kan føre til ubalanse i kroppens naturlige rytmer, skriver Nettavisen. De anbefaler i stedet alternativer som kognitiv atferdsterapi for insomni, som har vist seg å være mer effektiv på lang sikt, skriver Nettavisen.
Børge Sivertsen forteller til Nettavisen at det er også viktig å merke seg at melatonin ikke er ment som en løsning for vanlige søvnproblemer, men heller som et hjelpemiddel for personer med spesifikke døgnrytmeforstyrrelser,
I 2024 gjennomførte Ungdata en undersøkelse i Telemark, der svarte rundt 10 000 ungdommer. Det kom frem i undersøkelsen at 42% av jenter og 32% av gutter sover seks timer eller mindre. I tillegg kommer det frem at søvnproblemene hos jenter har økt med åtte prosentpoeng siden 2015, forteller Ungdata.no.
Jostein Soldal er kommunikasjonssjef i Apotekforeningen
Han forteller at det vær vært en kraftig økning i bruken av melatonin de siste årene.
- Det er særlig blant dem under 30 år økningen har vært størst, og denne aldersgruppen står for omtrent 1/3 av totalen.
Built with Shorthand